TOP 8 lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe
Bóng đá là một trong những bộ môn thể thao rất phổ biến và nổi tiếng nhất trên toàn thế giới. Người chơi bóng đá sẽ rèn luyện được sức bền, khả năng đi bộ, di chuyển nhanh nhẹn và linh hoạt hơn, đồng thời sẽ tăng cường được sức dẻo dai. Bóng đá không chỉ tốt cho người chơi về sức khỏe nam giới mà nó cũng rất tốt đối với trẻ em khi tham gia chơi bộ môn này, thanh thiếu niên đang ở độ tuổi phát triển cơ thể. Cùng chúng tôi tìm hiểu về 8 lợi ích của bóng đá mà các bạn không thể nào nghĩ tới được.
1/ Chơi bóng đá tăng cường hệ miễn dịch cho tim mạch
Trong một trận đấu thi đấu kéo dài khoảng 90 phút chính thức trung bình mỗi cầu thủ phải chạy ít nhất từ 8 cho đến 11km. Việc liên tục chạy bộ trong 1 thời gian dài và đi bộ trong suốt 90 phút này cũng giúp giữ được nhịp tim của họ luôn cao.
Từ đó, việc tham gia chơi bóng đá cũng giúp cho các bạn có thể tăng cường sức khỏe về tim mạch, hạn chế việc hình thành được các mảng bám trong các động mạch vành, đốt cháy được lượng calo dư thừa nạp vào trong cơ thể và có thể giảm bớt được huyết áp trong cơ thể.
2/ Chơi bóng đá tăng cao sức khỏe về cơ bắp
Dẫn bóng, chạy chỗ, sút bóng và rướn người để nhảy cao đặt trọng tâm vào các pha tranh bóng là những kỹ thuật cơ bản nhất trong thi đấu bóng đá. Đặc điểm chung của chúng chính là đòi hỏi sức mạnh cơ bắp vô cùng lớn, đặc biệt ở vùng nửa dưới của cơ thể. Nó cũng tạo nên một nền tảng cho các pha qua người và tăng tốc của cầu thủ bóng đá.
Khi người chơi kèm chặt đối phương, che bóng hay thực hiện các cú ném biên lại đòi hỏi phải có sức mạnh của thân trên. Vì vậy, chơi bóng đá sẽ giúp cho các bạn nâng cao sức mạnh cơ bắp toàn thân nhiều hơn.
3/ Chơi bóng đá đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm được calo trong cơ thể
Bóng đá là một bộ môn thể thao có cường độ tập trung rất cao và có thời gian thi đấu kéo dài liên tục. Nó đòi hỏi cơ thể của người chơi phải vận động gần như toàn bộ mọi nhóm cơ lớn như (cổ, vai, lưng, bắp tay, bắp chân…). Vì thế, khi chúng ta chơi bóng, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy một cách hiệu quả nhất.
So với phương pháp luyện tập thông thường, lượng calo của người chơi môn thể thao bóng đá cũng sẽ đốt cháy được nhiều hơn bình thường. Bởi lẽ bộ môn thể thao này đòi hỏi người chơi phải có sự linh hoạt trong việc sử dụng các cơ bắp và hít thở thể lực trong khoảng thời gian rất dài.
4/ Chơi bóng đá xây dựng tinh thần đoàn kết đồng đội cao
Bên cạnh các lợi ích về sức khỏe cá nhân, người chơi bóng đá cũng sẽ còn có thể hưởng các lợi ích về mặt cộng đồng như tinh thần đoàn kết của đồng đội, khả năng làm việc đội nhóm với những người khác được hiệu quả hơn. Khả năng làm việc nhóm vô cùng có ích cho các bạn khi người chơi thực hiện những công việc khác trong cuộc sống hàng ngày.
5/ Chơi bóng đá tăng cường sức khỏe xương khớp
Thông thường, tỉ trọng xương trong cơ thể của con người sẽ ngày càng giảm thông qua quá trình lão hóa của tuổi tác. Tuy nhiên, đối với các cầu thủ đá bóng, quá trình nâng đỡ trọng lượng của cơ thể trong của quá trình trận đấu là một cách tuyệt vời để giúp cho cơ thể tăng cường được sức khỏe của khung xương tốt hơn.
Hơn nữa, việc chúng ta duy trì luyện tập thể thao thông qua việc chơi thể thao bóng đá là một cách tốt để giúp cho cơ thể phát triển và giữ gìn xương được khỏe mạnh.
6/ Chơi bóng đá cải thiện chức năng của não bộ cực tốt
Bóng đá giúp cho người chơi rèn luyện kỹ năng tính kiên trì, tập trung cũng như giúp cho các bạn lập ra những nguyên tắc riêng cho bản thân của mình khi tham gia bộ môn này. Bộ môn thể thao có tiến độ nhanh chóng, đồng nghĩa với việc người chơi cũng cần phải đưa ra những quyết định nhanh chóng và dứt khoát trong khi thi đấu. Từ đó tạo ra được một phản xạ cho người chơi nhanh chóng, linh hoạt, giúp não bộ của chúng ta có thể hoạt động một cách hiệu quả nhất.
7/ Chơi bóng đá tăng cường vitamin D và tăng sức đề kháng cho cơ thể
Đa số người chơi bóng đá sẽ được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng thường xuyên vì hầu hết các trận thi đấu bóng đá hay tập luyện thi đấu đều diễn ra ở ngoài trời . Tia cực tím UVB của mặt trời cũng sẽ cung cấp rất nhiều năng lượng cho quá trình tổng hợp các chất vitamin D hiệu quả. Nó có tác dụng giúp cho các tế bào ruột hấp thụ một cách tốt phốt pho và canxi, hai loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể để giúp cho xương vô cùng chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin D đã được các nhà khoa học chứng minh có khả năng làm tăng sức đề kháng của cơ thể và phòng ngừa các loại bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là bệnh về viêm đường hô hấp.
8/ Chơi bóng đá giảm stress, giúp người cân bằng tâm lý
Lợi ích của bóng đá còn giúp cho người chơi giải tỏa được thoải mái và căng thẳng hơn sau những giờ học tập mệt mỏi hay sau những buổi làm việc cảm thấy rất áp lực thì chơi đá bóng cũng giúp chúng ta được thoải mái, sảng khoái đầu óc, tạo động lực cho các ngày làm việc và học tập tiếp theo. Những bài tập bóng đá cũng sẽ giúp cho người chơi có suy nghĩ ổn định, điều hòa được tâm trạng của mình, và suy nghĩ tích cực hơn.
Bóng đá chính là bộ môn thể thao mà các bạn không thể bỏ qua sau những giờ phút căng thẳng trong cuộc sống
Bài viết trên của chúng tôi đã đề cập đến một số lợi ích của việc chơi bóng đá cho các bạn đọc cùng tham khảo. Môn đá bóng mang lại rất nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe của bản thân cũng tương tự như các bộ môn thể thao khác. Vậy nên các bạn hãy tích cực tham gia bộ môn thể thao mà bản thân mình thấy yêu thích để ngày càng có sức khỏe , và đừng quên theo dõi dudoan.org để biết thêm nhiều thông tin thú vị hơn về bóng đá nhé!
